A concentração é uma capacidade cognitiva fundamental em diversos aspectos da vida. Em uma aula, por exemplo, o aluno precisa focalizar sua atenção no professor e ignorar os estímulos externos. No trabalho, é essencial manter a mente voltada ao cumprimento das tarefas daquele dia ou para as informações passadas em uma reunião.

No entanto, é difícil encontrar nos dias atuais quem não tenha dificuldade em se concentrar, já que vivemos em um ritmo alucinado e com várias coisas ao nosso redor que facilmente desviam nossa atenção ou impedem que se mantenha a mente direcionada mais do que 5 minutos.

Como estamos falando de uma capacidade que pode ser trabalhada e desenvolvida, existem práticas e exercícios que qualquer pessoa pode fazer para torná-la mais eficiente. Por isso, vamos apresentar 5 técnicas que você precisa conhecer para melhorar a sua concentração e ser muito mais eficiente em qualquer uma de suas atividades do dia a dia.

Desde já, é importante ressaltar que concentração e foco são termos diferentes, ainda que relacionados. Enquanto o primeiro está relacionado à capacidade da mente em manter voluntariamente toda a atenção sobre uma atividade ou um objetivo que está sendo feito naquele momento, o outro diz respeito a algo mais seletivo, quando concentramos nossa mente em um alvo determinado.

1- Eliminação de distrações

As pequenas distrações são os elementos que mais interferem na concentração de qualquer pessoa. Por isso, elas precisam ser evitadas no momento em que você mais precisa de sua atenção. Por exemplo: coloque o celular no modo silencioso, tire objetos chamativos de sua mesa e deixe abertos no computador somente os programas essenciais para o seu trabalho.

2 – Exercícios para a mente

Sudoku, palavras cruzadas, quebra-cabeças, criptogramas e outros passatempos são aliados importantes para quem precisa desenvolver a concentração – lembre-se de que ela não é inata. Por isso, uma dica é separar alguns minutos do seu dia para fazer um desses exercícios, mas sempre com a atenção total voltada para eles.

3 – Meditação

A meditação é uma prática que atua no equilíbrio mental, especialmente para que sua atenção retorne sempre ao estado natural. Para isso, você deve ficar em um lugar calmo (sem distrações) e “esvaziar” sua mente de quaisquer pensamentos. A prática regular (ainda que por 5 minutos diários) ajuda a desenvolver sua habilidade de concentração, mesmo em situações mais instáveis.

4 – Divisão de tarefas

Você tem uma tarefa muito grande para resolver? Uma técnica que ajuda muito é dividi-la em partes menores e listá-las de acordo com a ordem que precisam ser feitas. Dessa forma, sua mente consegue se envolver com mais eficiência nas atividades, além de ter um estímulo a mais sempre que conseguir executá-las.

5 – Técnica pomodoro

Essa técnica criada no final dos anos 1980 é muito útil para quem precisa de concentração e eficiência. Ela consiste em dividir sua tarefa em períodos de 25 minutos de trabalho (em que você deve executar sua missão com afinco e sem pausa) e 5 minutos para intervalo. Você pode ajustar o tempo de acordo com sua necessidade.

Um local de trabalho adequado também é essencial para a concentração. Entre em contato conosco e venha conhecer nosso espaço.